De voordelen en bijwerkingen van een keto dieet

Obesitas is een groot probleem dat andere gezondheidsproblemen kan veroorzaken. Om dit probleem tegen te gaan geven veel mensen er de voorkeur aan om af te vallen door middel van een keto dieet. Om een ​​keto dieet te volgen, moet je een beperkte hoeveelheid koolhydraten consumeren. Je moet voedsel consumeren dat rijk is aan vet en eiwit. Dit dieet is gunstig voor mensen met obesitas. Het helpt je om af te vallen en verschillende stofwisselingsziekten aan te pakken. Houd er echter rekening mee dat een keto dieet ook bijwerkingen heeft. Over het algemeen is een keto dieet veilig. Het wordt aanbevolen voor mensen met obesitas, diabetes type 2 en epilepsie. Het is echter niet voor iedereen geschikt.

De voordelen van het Keto dieet

Het keto dieet biedt een plan voor makkelijk afvallen. Sommige onderzoeken stellen dat een keto dieet effectiever is dan een vetarm dieet in termen van gewichtsverlies. Het keto dieet helpt je niet alleen om af te vallen, maar het kan ook je spiermassa behouden. Als je geen tijd hebt om je calorie-inname te tellen, is een keto dieet een goede optie. Je hoeft alleen de koolhydraten te elimineren en je hoeft de calorieën niet bij te houden. Daarnaast is dit dieet ook nuttig om je insulinespiegel te verlagen. Het kan ook de bloedsuikerspiegel verlagen. Dit dieet is ongetwijfeld goed voor mensen met diabetes type 2. Bovendien stellen sommige onderzoeken dat een keto dieet het niveau van cholesterol en triglyceriden kan verlagen.

Bijwerkingen van keto dieet

Houd er rekening mee dat een keto dieet verschillende bijwerkingen kan veroorzaken. Na enkele dagen van het toepassen van dit dieet kun je bijvoorbeeld last krijgen van een keto griep. De symptomen van een keto griepje zijn krampen in de benen, problemen met de spijsvertering en een slechte adem. Dit komt omdat de symptomen vergelijkbaar zijn met griep. Je kunt last krijgen van hoofdpijn, vermoeidheid, slecht slapen, meer honger en verminderde fysieke prestaties. Sommige mensen kunnen een verhoogde hartslag ervaren. Je kunt deze problemen oplossen door gehydrateerd te blijven. Wanneer deze gezondheidsproblemen echter niet stoppen, moet je mogelijk de inname van koolhydraten verhogen. Ten slotte wordt een keto dieet niet aanbevolen voor mensen met leverfalen en pancreatitis.