Druk gezin? Zo voorkom je stress en kom je weer tot rust
Er wordt heel wat van ons gevraagd tegenwoordig. We moeten werkelijk alle ballen in de lucht houden. Er wordt van ons verwacht dat we een fijn sociaal leven hebben, leuke dingen ondernemen in onze vrije tijd, goed zijn voor onze vrouw en kinderen en tegelijkertijd ook carrière maken. Op het werk is het chaos en doe je je best om alle taken zo goed mogelijk te vervullen en thuis kom je weer in de drukte van het alledaagse gezin terecht. Soms heb je het gevoel dat je alleen maar brandjes aan het blussen bent en helemaal niet meer aan jezelf toe kunt komen.
Als je dit gevoel steeds vaker ervaart, moet je goed gaan oppassen. Het is niet voor niets dat steeds meer mensen met een burn-out thuiszitten. We vragen teveel van onszelf, lopen onszelf voorbij en krijgen hierdoor niet wat we nodig hebben. Merk jij dat je lontje steeds korter wordt? Zit je niet lekker in je vol en loopt je hoofd over? Dan wordt het tijd om hier verandering in te brengen. Met behulp van de volgende tips leer je tot rust te komen. Ook met een druk gezin.
Momenten alleen
Het is best lastig om toe te geven dat je soms gewoon een moment alleen nodig hebt. Geen drukte om je heen. Even de rust opzoeken. Dat zal voor je partner waarschijnlijk net zo goed gelden. Spreek daarom samen af dat jullie elk een avondje alleen zullen hebben. Het liefst iedere week een keer. Bijvoorbeeld om gewoon eens een avondje te bepalen wat er op de televisie komt, lekker af te spreken met vrienden, naar voetbal gaan en op voetbalwedden in te zetten of gewoon een avond lekker vroeg naar bed.
Allemaal dingen die je batterijtje weer op kunnen laden. Ervoor zorgen dat je er weer tegen kunt. Vergeet niet dat een gezin veel van je vraagt. Het is niet gek als je soms even de rust op probeert te zoeken. Weg van iedereen. Even tot jezelf komen. Die ruimte moet er ook zijn.
Maak afspraken over de taakverdeling
Denk niet dat je de hele last van het gezin op je schouders moet dragen. Want hoe mooi het ook is, dit kan ook ongelooflijk zwaar zijn. Daarom is het belangrijk om goede afspraken te maken over de taakverdeling. Bespreek elke week wat er gedaan moet worden en wie dit gaat aanpakken. Schrijf dit eventueel op een groot vel papier en hang deze duidelijk in zicht. Op die manier kan iedereen binnen het gezin zijn of haar eigen steentje bijdragen. Dat geeft rust en zorgt er ook voor dat je kinderen meer verantwoordelijkheidsgevoel zullen ontwikkelen.
Wees kritisch bij het maken van afspraken
Soms is het ook een kwestie van ‘nee’ leren zeggen om meer tot rust te komen. Denk daarom echt goed na voordat er een afspraak wordt gemaakt. Wees kritisch. Is het bijvoorbeeld echt noodzakelijk om elke week uren op het sportveld te staan? Kijkend naar je kind? Of zou je ook enkel de wedstrijden kunnen komen? Dit zijn kleine dingen die heel veel invloed kunnen hebben op je welzijn en meer rust geven. Durf een keer nee te zeggen.